В погоне за красотой и молодостью большинство девушек использует огромное количество косметических средств днем и ночью. Наш организм находится в беспрерывном режиме активности, следовательно, истощается. Кто замечал, как после бессонных ночей сложно выглядеть бодрым и свежим? Поэтому полноценный сон – это наше все. Услуги визажиста помогут скрыть все недостатки? Нет, это большое заблуждение. Декоративная косметика может улучшить общую картину, но усталость кожи скрыть невозможно. После длительного бессонного истощения можно провести вакуумный гидропилинг HydraFacial кожи, в результате уйдет «серый» цвет лица, однако видимая «усталость» не исчезнет сразу. Только здоровый сон способен сохранить здоровье и свежесть кожи.

Человеческий организм очень зависим от циркадных  ритмов. Самый простой из них это бодрствование-сон. А значит, есть свои особенности сна и важно соблюдать некоторые правила.

Как мелатонин влияет на кожу?

Абсолютная темнота способствует выработке важного для нас «гормон сна» - мелатонина. Малейший свет, попадающий на сетчатку глаза (даже, когда веки закрыты), разрушает мелатонин. Не менее важен час,  в котором ложимся спать.

 Наш организм готовиться ко сну постепенно и, уже с 20.00-21.00 начинается вырабатывать мелатонин. Пик производства данного гормона припадает к 2.00- 3.00 часам ночи. Далее  ценность сна значительно снижается.

После недосыпания крайне сложно восстановить силы, значительно ухудшается общее самочувствие, а при регулярном отсутствии полноценного сна теряется упругость и эластичность кожи. Очень важно своевременно ложиться спать и не терять ценность сна.

Стоит обратить внимание, что недостаток мелатонина приводит к ужасающим последствиям. Эксперимент был проведен на животных (недостаток мелатонина, вызванный удалением рецепторов):

1. Процесс старения значительно ускоряется.
2. Раньше начинается менопауза.
3. Снижается чувствительность к инсулину.
4. Накапливается свободнорадикальные повреждения клеток.
5. Развивается ожирение и рак.

Важно помнить, что здоровый сон, как одна из превентивных мер развития ожирения и других опасных недугов. Поэтому, чтобы оставаться здоровым и стройным не нужно пренебрегать полноценным сном.

Важность выработки соматропина для организма

Это далеко не все гормональные изменения, происходящие ночью. Именно в ночное время суток повышается уровень выработка гормона роста (соматотропина). Этот гормон является жиросжигателем и стимулирует анаболитические процессы (деление клеток и запасание питательных веществ в печени), поэтому правильную диету для достижения максимального результата можно подкрепить культурой сна.

В 3.00-4.00 час надпочечники начинают синтез кортизола, завершая этот процесс приблизительно к 6.00 - 7.00 утра. Как раз в это время человек и должен пробуждаться. Если биоритмы противоречат реальному суточному циклу, начинаются нарушения всей цепочки гормонов. Организм, как саморегулирующая система пытается исправить все за счет подъёма или снижения других гормонов.

Рекомендации

Что делать тем, кто плохо засыпает? В первую очередь необходимо включить в меню ужина банан, рис, тыквенные семочки, кусочек индейки, сыр и миндальные орехи. Все эти продукты содержат большое количество триптофана (вещества, с помощью которого синтезируется мелатонин).

Красота и свежесть кожи, стройность и здоровый внешний вид – за это все мы готовы отдать любые деньги. А оказывается, организму нужен своевременный полноценный сон.